Què són les Pauses Actives?

Les pauses actives es poden definir com a períodes situats entre dues classes ordinàries en les quals la protagonista és l’activitat física.

Aquests períodes estan pensats perquè l’alumnat trenqui amb la rutina de l’aula activant-se o relaxant-se a través del moviment i millorant així el seu rendiment de les següents classes. Hi ha un ventall d’opcions a triar entre jocs, balls, sessions d’estiraments o activitats rítmiques en funció del moment o context a realitzar-les.

Les pauses actives les classificarem en dos grans grups segons el que vulguem provocar a l’alumnat: Activació o relaxació.

Dins d’aquests dos grans grups, podem diferenciar en tres tipologies de pauses actives en funció del tipus d’activitat que sigui:

  1. Pauses actives de Moviment.
  2. Pauses actives de Estiraments i relaxació.
  3. Pauses actives de Percussió corporal i ritme.

La durada de la pausa activa es de 3 a 5 minuts, depenent del tipus de pausa.

Objectius:

  • Participar activament en les tasques motrius juntament amb tota classe.
  • Desenvolupar capacitats coordinatives a través del moviment.
  • Activar-se cognitivament.
  • Alliberar tensions a través d’estiraments.
  • Desenvolupar el reconeixement, coordinació i percepció corporal.
  • Facilitar la millora del benestar físic i emocional.

Per a qui?

Les pauses actives van dirigides a l’alumnat d’un centre educatiu, tant de primària com de secundària.

Pauses Actives Primària

Relaxació
Activació

Pauses Actives Secundària

Relaxació
Activació