Gaudeix de la vida, posa’t en marxa!
Amb la propera celebració del Dia mundial de l’activitat física el dia 6 d’abril, l’àrea d’Esport de la Generalitat de Catalunya ens presenta el seu lema “Gaudeix de la vida, posa’t en marxa!“.
El Dia Mundial de l’Activitat Física és una de les eines amb què cada any fem realitat el nostre compromís per promoure hàbits de vida activa, tant per a infants i adolescents com per a persones adultes i gent gran.
Es per això que la Generalitat de Catalunya ens anima a fer extensiu el seu lema i fer les accions individuals o grupals per celebrar el DMAF durant 4 setmanes (de l’1 d’abril al 5 de maig).
Algunes idees de com celebrar-ho:
- A l’escola: Fer pauses actives, patis dinamitzats, gimcana, jocs populars i tradicionals, reptes d’AF, etc.
- A la universitat: Fer pauses actives, caminades, reptes d’AF ludificats, sortides en bici, xerrades, competicions esportives interuniversitàries, etc.
- Al carrer, a les places, als parcs i als equipaments esportius: Sessions d’exercici físic, activitat dirigida als circuits saludables, marxa nòrdica, ioga, competicions esportives, etc.
- A la feina: Fer pauses actives, reptes d’AF ludificats, activitats esportives per equips, xerrades, activitats de promoció d’estil de vida actiu etc.
- A l’entorn natural: Marxa nòrdica, caminades, ioga, sessions d’exercici físic, anar en bicicleta, nedar, etc.
Ens proposen que:
- Enregistreu la vostra activitat mitjançant els formularis, de grups o bé individual que trobareu en la pàgina web d’Esport GENCAT.
- Feu difusió dels missatges amb les etiquetes #DMAF2023 #PosatenMarxa cada cop que feu ús de les xarxes socials.
Recordeu, però, que convé mantenir-se actiu/va cada dia de l’any i disminuir el temps que destineu a les activitats sedentàries. Així, podreu gaudir dels beneficis que té l’activitat física per millorar la salut i la qualitat de vida enfront del sedentarisme, un dels grans enemics de la nostra societat.
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana:
- Acumular un mínim de 150-300 minuts d’activitat física d’intensitat moderada a la setmana en persones adultes i gent gran
- Acumular un mínim de 60 minuts d’activitat física d’intensitat moderada-vigorosa cada dia en infants i adolescents
- Limitar el temps destinat a activitats sedentàries, especialment el temps de pantalla durant el temps lliure, i substituir-lo per activitat física de qualsevol intensitat
