Per combatre el confinament de la millor manera possible, des del CEBLLOB oferim diferents propostes per a tots els públics.
Com es mostra en la imatge anterior, diferenciem les activitats en tres seccions que detallem a continuació.
ConFITkids:
Activitat física saludable per a tota la família amb propostes de caràcter lúdic, on es posa en manifest el gaudiment, el moviment, i les emocions. Una combinació perfecta per aquests dies i deixar-se portar!
ConfinACTIU:
Moviment suau: rutina per millorar la mobilitat corporal.
- Objectius:
- Incrementar el rang de moviment de les articulacions a treballar sense superar els límits elàstics i estructurals del cos.
- Treballar la força destinada a la gent gran per contrarestar la seva pèrdua per inactivitat.
- Prevenir possibles lesions futures per manca de mobilitat.
- Millorar la sensació de benestar físic i anímic.
- Metodologia i continguts generals:
- S’utilitzaran circuits d’entrenament amb o sense material (adaptable a la realitat que estem vivint).
- L’entrenament estarà enfocat principalment a la gent gran però podrà fer-ho qui vulgui.
- Es realitzarà mitjançant rutines imprimibles on es detallaran aspectes com el tempo, volum, descans, material, descripció de l’exercici i recomanacions.
Activitats rítmiques: s’utilitza la música com a eina engrescadora per fer activitat física i passar-s’ho bé.
- Objectius:
- Treballar la resistència cardiovascular.
- Millorar la coordinació a través de la coreografia.
- Sentir-se bé i pujar els nivells d’energia mentre gaudeixes.
- Metodologia i continguts generals:
- Realitzar la coreografia individualment o en família en un espai que ens permeti moure’ns seguint la música i els moviments del vídeo.
Condicionament físic: proposta d’entrenament de força i resistència.
- Objectius:
- Millorar les diverses manifestacions de la força mitjançant circuits segons nivells de condició física.
- Incrementar el nivell de resistència aeròbica i anaeròbica fent ús de circuits adaptables a l’espai real (confinament).
- Incorporar l’hàbit de fer activitat física per a la població jove i adulta.
- Lluitar contra el sedentarisme i millorar l’estat d´ànim en general de les persones.
- Metodologia i continguts generals:
- S’utilitzaran circuits d’entrenament fonamentalment en forma de cal·listènia, és a dir utilitzant el propi pes corporal.
- L’entrenament estarà enfocat a persones de diferents nivells.
- Es realitzarà mitjançant vídeos amb una descripció prèvia del circuit i el visionat dels exercicis de forma aïllada.
PASSATEMPS:
Moment d’entreteniment! Diferents propostes d’oci i coneixement.
Setmanalment farem difusió a les xarxes socials del calendari de la setmana, on es detallarà el dia que s’afegiran nous continguts i /o activitats, i la via per on ho podeu consultar.
