La regulació emocional és la capacitat d’emprar les emocions de manera adient. Ens permet:
– Potenciar les emocions agradables.
– Gestionar les emocions desagradables.
Alguns dels efectes d’una bona regulació emocional són:
- La percepció d’autoeficàcia: Autoestima
- Capacitat per a connectar amb els altres: Assertivitat
- Facilita la solució constructiva de problemes = Benestar subjectiu
Per treballar la regulació emocional, existeixen diferents estratègies. Setmanalment detallarem cadascuna d’elles i proposarem una acció per treballar-les:
-
BLOC 1 – Estratègies per a evitar la reactivitat
Infografies explicatives aquí.
-
BLOC 2 – Estratègies per a la reavaluació
Infografies explicatives aquí.
-
BLOC 3 – Estratègies per a canviar la situació
Infografies explicatives aquí.