Introducció a la marxa nòrdica per a professorat d’educació física
La formació "Introducció a la marxa nòrdica per a professorat d’educació física" es realitzarà el 26 de setembre de 9h a 14h (Lloc: Cervelló)
Introducció
La marxa nòrdica és una activitat física completa, accessible i fàcilment adaptable al context educatiu. Permet treballar la resistència, la coordinació, la postura, la consciència corporal i el desplaçament actiu a l’aire lliure amb un material senzill: uns bastons específics i una tècnica ben aplicada.
Aquesta formació ofereix una primera aproximació pràctica a la marxa nòrdica perquè el professorat d’educació física pugui entendre’n els fonaments, practicar-ne la tècnica bàsica i veure com es pot incorporar a les sessions de primària i secundària.
La sessió combinarà criteris tècnics, ús del material i propostes d’activitats aplicables al context escolar, amb l’objectiu que el professorat disposi d’una base clara, útil i transferible a la seva realitat educativa.
Informació
Adreçat professorat EF:
Primària i Secundària
Preu:
- 14€: professorat Baix Llobregat
- 20€: professorat fora de comarca
Data:
Dissabte 26 de setembre 2026
Lloc:
Cervelló
Objectius:
- Conèixer què és la marxa nòrdica i quins elements la diferencien de caminar amb bastons.
- Aprendre a ajustar i utilitzar correctament el material específic.
- Practicar la tècnica bàsica: postura, coordinació, recolzament dels bastons i impuls.
- Identificar progressions senzilles per introduir la marxa nòrdica amb alumnat de primària i secundària.
- Disposar de criteris bàsics de seguretat, adaptació i organització de la sessió.
Docent:
Sergi Garcia és tècnic esportiu en baixa i mitja muntanya, instructor de marxa nòrdica i formador nacional d’INWA.
És professor del curs oficial de marxa nòrdica de l’Escola Catalana de l’Esport i la FEEC.
Fa anys que treballa amb marxa nòrdica des de llocs diferents: la iniciació, els grups regulars, la formació tècnica i la competició.
És fundador de Bendhora, projecte de Barcelona especialitzat en marxa nòrdica i activitats outdoor.
La seva feina combina pràctica setmanal, criteri tècnic i experiència directa amb persones de nivells molt diversos.
La formació tindrà un enfocament teoricopràctic i molt aplicat al context de l’educació física.
Es combinarà una primera part introductòria amb explicació dels conceptes bàsics, demostracions tècniques i pràctica progressiva dels principals elements de la marxa nòrdica.
Durant la sessió es proposaran exercicis individuals, activitats per parelles i dinàmiques de grup que el professorat pugui adaptar posteriorment a l’aula o a l’entorn proper del centre.
La metodologia prioritzarà l’experimentació, la correcció tècnica bàsica i la transferència a situacions reals de classe.
Continguts:
- Introducció a la marxa nòrdica: origen, definició i característiques principals.
- Diferències entre caminar amb bastons i fer marxa nòrdica.
- Material específic: bastons, dragoneres, puntes i pads.
- Ajust correcte dels bastons segons l’alçada i el tipus de pràctica.
- Principis tècnics bàsics: postura, coordinació, recolzament i impuls.
- Progressions per iniciar l’aprenentatge de la tècnica.
- Exercicis i dinàmiques aplicables a les sessions d’educació física.
- Criteris bàsics de seguretat, organització i adaptació al grup.
- Aigua.
- Esmorzar.
- Roba esportiva.
- Calçat esportiu adequat per caminar.
- Bastons de marxa nòrdica, si se’n disposa (en cas de no tenir-te es deixaran per fer el curs).
On es farà
Objectius:
- Conèixer què és la marxa nòrdica i quins elements la diferencien de caminar amb bastons.
- Aprendre a ajustar i utilitzar correctament el material específic.
- Practicar la tècnica bàsica: postura, coordinació, recolzament dels bastons i impuls.
- Identificar progressions senzilles per introduir la marxa nòrdica amb alumnat de primària i secundària.
- Disposar de criteris bàsics de seguretat, adaptació i organització de la sessió.
Docent:
Sergi Garcia és tècnic esportiu en baixa i mitja muntanya, instructor de marxa nòrdica i formador nacional d’INWA.
És professor del curs oficial de marxa nòrdica de l’Escola Catalana de l’Esport i la FEEC.
Fa anys que treballa amb marxa nòrdica des de llocs diferents: la iniciació, els grups regulars, la formació tècnica i la competició.
És fundador de Bendhora, projecte de Barcelona especialitzat en marxa nòrdica i activitats outdoor.
La seva feina combina pràctica setmanal, criteri tècnic i experiència directa amb persones de nivells molt diversos.
La formació tindrà un enfocament teoricopràctic i molt aplicat al context de l’educació física.
Es combinarà una primera part introductòria amb explicació dels conceptes bàsics, demostracions tècniques i pràctica progressiva dels principals elements de la marxa nòrdica.
Durant la sessió es proposaran exercicis individuals, activitats per parelles i dinàmiques de grup que el professorat pugui adaptar posteriorment a l’aula o a l’entorn proper del centre.
La metodologia prioritzarà l’experimentació, la correcció tècnica bàsica i la transferència a situacions reals de classe.
Continguts:
- Introducció a la marxa nòrdica: origen, definició i característiques principals.
- Diferències entre caminar amb bastons i fer marxa nòrdica.
- Material específic: bastons, dragoneres, puntes i pads.
- Ajust correcte dels bastons segons l’alçada i el tipus de pràctica.
- Principis tècnics bàsics: postura, coordinació, recolzament i impuls.
- Progressions per iniciar l’aprenentatge de la tècnica.
- Exercicis i dinàmiques aplicables a les sessions d’educació física.
- Criteris bàsics de seguretat, organització i adaptació al grup.
- Aigua.
- Esmorzar.
- Roba esportiva.
- Calçat esportiu adequat per caminar.
- Bastons de marxa nòrdica, si se’n disposa (en cas de no tenir-te es deixaran per fer el curs).
