Per poder seguir practicant els nostres esports preferits, tenir uns hàbits de descans adequats és molt importat:
- Dormir 8 o 10 hores seguides diàries.
- Descans: La pràctica esportiva ha d’anar acompanyada sempre d’un període de descans o recuperació de l’exercici físic.
- Els estiraments són molt útils per a una bona recuperació desprès de fer esport.
- Una pràctica massa habitual o seguida d’esport sense un descans adequat pot ser negativa per al nostre cos. Hem de saber quan parar i descansar.
Beneficis
- Ens sentirem més enèrgics.
- Millora la nostra capacitat d’atenció i aprenentatge.
- Millora el nostre benestar i autoestima.
- Ens manté alerta i actius.
