Previ a qualsevol activitat física hem de seguir uns hàbits per disposar les funcions musculars, orgàniques, nervioses i psicològiques:
- Escalfar sempre abans de practicar algun esport (5 o 10 min.).
- Estiraments abans i després de practicar esport.
- Practicar esport suau (caminar, jugar amb els amics) mínim un cop al dia
- Realitzar alguna pràctica esportiva 2 o 3 cops per setmana.
- Ser actiu en el nostre dia a dia.
Beneficis
- Redueix el risc de patir lesions i malalties.
- Millora el funcionament del sistema cardiovascular i respiratori.
- Afavoreix l’enfortiment dels ossos i músculs.
- Ajuda a un major equilibri emocional.
- Millora de l’autoestima.
