Aquesta càpsula ofereix informació sobre el funcionament del conjunt muscular abdomino-lumbo-pèlvic, per saber activar correctament la musculatura abdominal profunda com a estabilitzadora de tronc. Així mateix incidirem en el coneixement de la musculatura del sòl pelvià, el gran desconegut i de gran importància per al treball en sinèrgia amb la musculatura abdominal i lumbar.
Farem una petita introducció anatòmica i fisiològica de la musculatura abdominal i perineal, seguit d‘una pràctica d’autovaloració per saber activar correctament aquests grups musculars mentre realitzem un esforç o exercici abdominal i com poder treballar-la durant la pràctica esportiva.
Parlarem alhora de la seva importància per a les persones que pateixen mal d’esquena i sobretot dolor lumbar i de la importància d’aquests grups musculars durant l’embaràs i postpart en la dona.
Dia : 08 de març 2021
Horari: 18:00h a 19:30h
Format: On-line
Inscripció: 8€
– Docent:
o Sílvia Soriano Fosas. Fisioterapeuta i osteòpata. Especialitzada en obstetrícia i sòl pelvià. Psico-neuro-inmunòloga. www.obacsalut.com
– Objectius:
o Conèixer la importància de treballar la musculatura abdominal profunda durant l’exercici físic.
o Conèixer exercicis per treballar sobre la musculatura abdominal profunda i el sòl pelvià.
– Continguts:
o Anatomia muscular i funcional abdominal.
o Anatomia muscular i funcional del sòl pelvià.
o Sinèrgies musculars complex abdomino-lumbo-pèlvic.
o Exercicis core abdominal (amb activació transvers abdominal)
o Exercicis sòl pelvià.
o Autoexploració de si funcionen correctament les sinèrgies entre la faixa abdominal i el periné.
o Autovaloració de si hi ha o no diàstasi abdominal.
– Estructura de la càpsula formativa:
o 18:00h- 18:10: Presentació i introducció
o 18:10 -18:40 Teoria
o 18:40h-19:25h: Sessió pràctica
o 19:25h-19:30h: Posada en comú i reflexions finals.
– Destinataris:
o públic adult, homes i dones, interessades en conèixer la importància dels músculs que estabilitzen el tronc, la pelvis i el periné. Per ampliar coneixements en l’activitat física destinada a treballar la faixa abdominal i columna vertebral, com per a aplicar-ho a l’activitat física a la dona durant les fases d’embaràs i postpart.
Consulteu tota la informació
– Enllaç inscripció:
https://formaciocebllob.playoffinformatica.com/activitat/20/inscripcio/nova
Per a + info: olga@cebllob.cat
